小米14刚到手，骁龙8Gen3处理器，5000mAh电池配90W快充，价格4299元。10月份我从iPhone换过来，系统MIUI14流畅很多，相机1英寸大底夜景比预期好。Q3小米国内手机出货量份额15.4%，排第二。指纹解锁速度0.2秒，游戏原神60帧稳两小时没降。屏幕6.36寸曲面，握在手里手感轻盈，日常刷短视频眼睛不累。

我晚上10点准时关灯，用白噪音App放雨声。睡前1小时不刷手机，改喝200毫升温牛奶加5克蜂蜜。呼吸练习做3组，每次吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒。坚持2个月后，睡眠时间从5小时延长到7.5小时，早上起床不再头晕，血压从135/90降到125/82。注意别喝太多水免得夜尿，房间保持18-20度。咖啡因下午2点后全停，床垫硬度适中。长期熬夜的人先从固定作息开始，别急着吃安眠药。